Depths of Night
In the depths of night, long past midnight,
when shadows come out to play.
Spirits moan about the loss of their corporeal bodies
sounding lost and hollow in their deprivation.
Nightmares with their heaving flanks,
ebony coats glistening, spread their dark visions.
And I, unable to find peace in the arms of sweet sleep,
lie with eyes open,
watching the haunted dance of shadows at the window.
when shadows come out to play.
Spirits moan about the loss of their corporeal bodies
sounding lost and hollow in their deprivation.
Nightmares with their heaving flanks,
ebony coats glistening, spread their dark visions.
And I, unable to find peace in the arms of sweet sleep,
lie with eyes open,
watching the haunted dance of shadows at the window.
Jag, som många andra, lider av insomnia, att inte kunna sova är också det ett brett spektrum av problematik.
Jag kan, även med tabletter som skall hjälpa mig somna in och fortsätta sova, fortfarande ligga vaken i flera timmar. Låta ångesten ta över och påminna mig om hur mycket jag gjort fel, eller bara tvinga mig att tänka på allt jag önskar jag gjort, men inte klarat av.
Under flera år har jag försökt med många tips och tricks för att kunna sova, motion innan, göra kroppen trött, läsa en bok eller lösa pussel, för att göra hjärnan trött.
Meditation, avslappnande rörelser eller liknande fungerar inte för mig, har provat olika saker under åren, och väldigt få saker hjälper.
Men, ibland fungerar det följande, iallfall för mig;
Andningsövningar, precis så man gör för ångest eller panik ångest, in och ut andning på ett lugnt sansat sätt, kan hjälpa ibland. Djup andning, det vill säga djupa andetag, kan hjälpa med att slappna av, det har fungerat flertalet gånger, tillräckligt för att jag skall göra det varenda kväll de senaste veckorna och långt där innan.
Veta att man inte kommer kunna somna, ta sig upp och göra nåt annat efter en timme i sängen. Jag menar, om det inte sker inom en timme kan man likaväl göra något en stund till, men då brukar jag läsa en bok för att lugna ner eller trötta ut hjärnan.
Musik.. Ja, vissa typer av musik hjälper mig att sova. Det finns flera 'låtar' på youtube som kan hjälpa en att sova bättre, och de har hjälpt mig flera gånger. Så nu för tiden har jag alltid igång de när jag skall sova.
De flesta av de låtar som finns på youtube (sök bara sleep music) är på 8 timmar (ett sömnpass) och är gjorda för att hjälpa folk att slappna av. Testa det själva, de kan hjälpa som fan.
Men, ibland, som inatt, har jag fått 3 timmars sömn, jag är väldigt groggy och har behövt att gå upp flera gånger för jag vaknat titt som tätt.
Insomnia suger, men att ha mardrömmar och korta intervaller med sömn är värre. Att få 1-2 timmars sömn och under den lilla perioden haft mardrömmar, det vill säga att vakna upp med lätt ångest (eller i ren panik) orsakar seriösa problem för folk som redan har svårt att sova, GAH, inte direkt rättvist, eller hur?
Och, rant över, toodles.
-V
Insomnia och drömmar
Allmänt KommenteraDepths of Night
In the depths of night, long past midnight,
when shadows come out to play.
Spirits moan about the loss of their corporeal bodies
sounding lost and hollow in their deprivation.
Nightmares with their heaving flanks,
ebony coats glistening, spread their dark visions.
And I, unable to find peace in the arms of sweet sleep,
lie with eyes open,
watching the haunted dance of shadows at the window.
when shadows come out to play.
Spirits moan about the loss of their corporeal bodies
sounding lost and hollow in their deprivation.
Nightmares with their heaving flanks,
ebony coats glistening, spread their dark visions.
And I, unable to find peace in the arms of sweet sleep,
lie with eyes open,
watching the haunted dance of shadows at the window.
Jag, som många andra, lider av insomnia, att inte kunna sova är också det ett brett spektrum av problematik.
Jag kan, även med tabletter som skall hjälpa mig somna in och fortsätta sova, fortfarande ligga vaken i flera timmar. Låta ångesten ta över och påminna mig om hur mycket jag gjort fel, eller bara tvinga mig att tänka på allt jag önskar jag gjort, men inte klarat av.
Under flera år har jag försökt med många tips och tricks för att kunna sova, motion innan, göra kroppen trött, läsa en bok eller lösa pussel, för att göra hjärnan trött.
Meditation, avslappnande rörelser eller liknande fungerar inte för mig, har provat olika saker under åren, och väldigt få saker hjälper.
Men, ibland fungerar det följande, iallfall för mig;
Andningsövningar, precis så man gör för ångest eller panik ångest, in och ut andning på ett lugnt sansat sätt, kan hjälpa ibland. Djup andning, det vill säga djupa andetag, kan hjälpa med att slappna av, det har fungerat flertalet gånger, tillräckligt för att jag skall göra det varenda kväll de senaste veckorna och långt där innan.
Veta att man inte kommer kunna somna, ta sig upp och göra nåt annat efter en timme i sängen. Jag menar, om det inte sker inom en timme kan man likaväl göra något en stund till, men då brukar jag läsa en bok för att lugna ner eller trötta ut hjärnan.
Musik.. Ja, vissa typer av musik hjälper mig att sova. Det finns flera 'låtar' på youtube som kan hjälpa en att sova bättre, och de har hjälpt mig flera gånger. Så nu för tiden har jag alltid igång de när jag skall sova.
De flesta av de låtar som finns på youtube (sök bara sleep music) är på 8 timmar (ett sömnpass) och är gjorda för att hjälpa folk att slappna av. Testa det själva, de kan hjälpa som fan.
Men, ibland, som inatt, har jag fått 3 timmars sömn, jag är väldigt groggy och har behövt att gå upp flera gånger för jag vaknat titt som tätt.
Insomnia suger, men att ha mardrömmar och korta intervaller med sömn är värre. Att få 1-2 timmars sömn och under den lilla perioden haft mardrömmar, det vill säga att vakna upp med lätt ångest (eller i ren panik) orsakar seriösa problem för folk som redan har svårt att sova, GAH, inte direkt rättvist, eller hur?
Och, rant över, toodles.
-V